十大维生素B6食物含量排行榜

来源:火车七   更新时间:2024-06-24 08:57

维生素B6是一种水溶性维生素,在体内100多种不同的反应中发挥作用,那你知道维生素b6在哪些食物中含量最高?今天小编为大家列出十大维生素B6食物含量排行榜,让我们一起来详细了解一下吧。

十大维生素B6食物含量排行榜

1. 金枪鱼

维生素b6含量:0.92 mg/(100g可食部计)

金枪鱼是十分喜欢群集生活的鱼类动物,其也是游动速度最快的远洋鱼类之一,在世界各地的热带和亚热带海域均有分布,作为重要的食用鱼类和运动鱼类,其肉质柔嫩、鲜美,蛋白质含量很高,十分受欢迎。

2. 葵花子(熟)

维生素b6含量:0.90 mg/(100g可食部计)

这是向日葵的果实,在中国的东北,华北以及西北地区均有分布,作为维生素b6含量最高的食物之一,具有补充营养、促进消化、改善便秘、辅助保护眼睛、辅助预防心脑血管疾病等功效。

3. 牛肝

维生素b6含量:0.84 mg/(100g可食部计)

牛肝是一种富含多种维生素B的食物,含有丰富的维生素B2和B6,有助于促进身体的新陈代谢,有助于促进身体的新陈代谢和神经系统健康,而且烹饪方法多样,深受喜欢。

4. 小红尖辣椒

维生素b6含量:0.80 mg/(100g可食部计)

小红尖辣椒是十分受欢迎的调味食品,其中的维生素b6含量也比较高,同时还有白质、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等营养成分,适量食用可以为人体补充所需要的营养物质,并且可以促进新陈代谢。

5. 核桃仁

维生素b6含量:0.73 mg/(100g可食部计)

核桃是儿童十大有益食品之一,主要分布在中国,中亚,西亚,南亚以及欧洲的干果类食物,其是一种营养丰富的坚果类食品,含有维生素E、维生素B1、维生素B6等,有助于缓解压力、焦虑和抑郁,对于防癌抗癌,延缓衰老等也有一定的作用。

6. 鸡肝

维生素b6含量:0.72 mg/(100g可食部计)

鸡肝富含丰富的含有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等B族维生素,其营养价值高,不仅可以美容养颜,延缓衰老,而且还可以增强人体免疫力、保护眼睛,是生活中十分受欢迎的常见美食。

7. 大米(糙)

维生素b6含量:0.62 mg/(100g可食部计)

糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米,糙米极大程度的实现了稻谷的全营养保留,其中富含膳食纤维,维生素,矿物质,脂类等营养元素,可以保护肝脏,同时改善皮肤光泽,但是不宜过量,以免消化不良。

8. 榛子(熟)

维生素b6含量:0.60 mg/(100g可食部计)

榛子是在世界诸多国家均有分布的食物,其营养价值十分的丰富,含有大量维生素和多种矿物质,为矿物质的极佳膳食来源,但是其中也含有较高的热量和脂肪含量,不宜摄入过多。

9. 鲭鱼

维生素b6含量:0.54 mg/(100g可食部计)

这是在西北太平洋沿岸,中国、日本及朝鲜等海域均有分布的鱼类,作为中国重要经济鱼类之一,其不仅蛋白质含量高,而且脂肪含量低,其中富含的营养元素非常有益于人体吸收,此外鲭鱼肉质细嫩,味道鲜美,是一种广受喜爱的食材。

10. 蘑菇

维生素b6含量:0.53 mg/(100g可食部计)

蘑菇是广大群众十分喜欢吃的一种食品,也是世界上人工栽培较广泛、产量较高、消费量较大的食用菌品种,蘑菇营养价值高,可以预防高血压以及心血管疾病,还能降低血液胆固醇。