小孩体重超标怎么办

来源:火车七   更新时间:2024-05-27 02:24

大人会比较有意识地去管理自己的体重,特别有过于肥胖的人为预防出现三高,也是要注意调整饮食来控制体重不再上升的。而小孩子还在长身体,抵挡食物的诱惑可能意志力还不够坚定。家长需要采取适当的方法来帮助把关孩子的体重情况。那么,小孩体重超标怎么办?

小孩体重超标,家长可以通过调整孩子的饮食来让孩子的体重恢复到正常的范围。饮食应该采取高蛋白和低脂肪搭配。高脂肪、高糖的食物,少给孩子吃。烹调手法上应尽可能采取蒸煮避免油炸红烧。停止过量糖分的摄入,饮料、果汁应尽量用白开水来代替。特别是小朋友都在长牙期,吃太多甜的食物,会很容易蛀牙。

针对孩子体重超标的情况,建议吃饭要尽量给孩子定时,定量。一日三餐。尽量让孩子吃得清淡、少油少盐一些,尤其是当孩子体重已经超标的时候。薯片,饼干类、巧克力糖果等零食,家长也要控制孩子的进食量。吃饭的时候,不要催促孩子。另外,让孩子适当地放慢吃饭的速度。食物经过充分的咀嚼,才能让身体更好地消化,避免了孩子饮食过量。

让孩子减重,建议可以可以陪孩子一起散步、慢跑、游泳等等。通过适当地加强运动锻炼,是可以起到减轻体重的作用的。跳绳、打篮球、踢足球等这些小孩子喜欢的运动,也是不错的选择。但同时,也要注意适度。可以选择比较寓教于乐的方式,避免重复性的短时间剧烈运动。